С 20 дни платен отпуск годишно, е нужно време, за да преминем в режим на почивка. За работещите, които са подложени на стрес, седем дни не са достатъчни, а за тези с бърнаут – дори и недостатъчни. Това сподели в интервю за БТА психологът Ирина Борикова.
Според актуални данни от Евростат, анализирани от Европейския синдикален институт, приблизително 25% от работещите българи не могат да си позволят дори седмична почивка.
БТА се свърза с Борикова в активния месец за отпуск.
Организмът се нуждае от време, за да преодолее натоварването и стреса, и този процес отнема време, подчерта експертът. Не е разумно да тръгнем на почивка за седмица, да се върнем в неделя и в понеделник веднага да се завърнем в работния ритъм, без да имаме време да се адаптираме, коментира Борикова. Според нея подобно отпускане може да доведе до допълнителен стрес и дори да влоши усещането за натоварване или бърнаут, ако вече сме изложени на такъв риск.
Професионалното прегаряне не е най-силно изразено при най-заетите, а при тези, които не обичат работата си, добави тя. Прегарянето не е просто следствие от много работа, а резултат от извършването на задачи, които не ни допадат и изискват много усилия от наша страна, обясни Ирина Борикова.
По нейните думи през лятото много хора искат повече свобода, което понякога води до крайни решения за напускане на работа.
Видовете умора от работа и как да ги преодолеем
Необходимото време за почивка зависи и от вида умора, физическа, психическа или емоционална, казва психологът.
При физическа умора обикновено е достатъчно да си починем добре и да останем в леглото, докато психическата и емоционалната умора изискват физическа активност – повече спорт, тренировки и разходки на открито, добавя Ирина Борикова. Според нея хората не са обучени как да почиват; в училище не ни учат как да се справяме със стреса.
На въпрос дали през лятото хората се чувстват по-добре, Борикова отбелязва, че обикновено е така: денят е по-дълъг и има повече възможности за дейности на открито, докато през зимните месеци много хора се чувстват по-потиснати и тревожни. Въпреки това, съществуват и хора, които прекарват август в притеснения, че лятото ще приключи и ще настъпят есента и зимата.
Психологът съветва хората да открият какво наистина ги зарежда, за да могат да се възстановят качествено. За някои истинската почивка идва след екстремни преживявания, а други предпочитат да се отпуснат с книга на плажа или да се разхождат в планината, каза Борикова.
