1. Останете си вкъщи
Вашето тяло се нуждае от време и енергия, за да се пребори с грипния вирус, което означава, че е най-добре да си останете вкъщи и да не предприемате нищо.
Освен че ще ви помогне да се възстановите, оставането вкъщи ще предотврати разпространението на грипа. Грипът може да бъде опасен за по-възрастните и малките деца, така че е жизненоважно да избягвате контакт с други хора, докато са заразни, посочват от Healthline.com.
2. Останете хидратирани
Един симптом на грипа е високата температура, която може да доведе до изпотяване. Може също да ви се наложи да се справяте с повръщане или диария. Тялото ви се нуждае от много течности, за да компенсира загубените такива и още, за да се пребори с инфекцията.
Най-добрият избор е водата, но можете да пиете и билкови чайове или чай с мед. Те могат да имат успокояващ ефект върху симптомите ви, като същевременно ви държат хидратирани. Две неща, които винаги трябва да избягвате, са алкохолът и кофеинът.
3. Спете повече
Сънят е най-добрият лек за вашето тяло, когато се опитвате да се преборите с грипа. Гледането на телевизия, лежейки на дивана, не е лоша идея, но не бива да гледате до късно през нощта. Най-добре е да си легнете по-рано от обичайното. Можете също да поспивате и през деня, за да дадете възможност на тялото си да се възстанови по-бързо.
5. Яжте здравословна храна
Може да се изкушите да удавите скръбта си в купа сладолед или пакет картофен чипс, но тялото ви се нуждае от по-питателна храна, за да се възстанови.
Пресните плодове и зеленчуци осигуряват важни витамини, минерали и антиоксиданти, които укрепват имунната ви система, тъй като тя се бори с вируса.
Може да нямате много апетит, но все пак е важно да се храните редовно, за да поддържате силата си.
8. Пробвайте бъз
Бъзът се използва от стотици години при лечението на настинка и грип.
В едно проучване на плацебо ефекта, хората с грип, които консумирали таблетки от бъз четири пъти на ден, са имали намаление на температурата, главоболието, мускулните болки и кашлицата след 48 часа.
В друго проучване 60 души с грипоподобни симптоми, които са пили 15 милилитра сироп от бъз четири пъти на ден, са имали подобрение на симптомите си четири дни по-рано от хората, приемали плацебо.
9. Хапнете мед
Медът е доста често срещано естествено средство за успокояване на възпалено гърло и кашлицата. Смесването на мед с чай е чудесен начин да останете хидратирани, като същевременно се лекувате.
